健康管理とは、
病気・障害を予防することで健康な体を維
持していくことです。
まず、健康管理を行なう上で主として考えないといけないのは
食事・運動・休養の三要素です。
１．食事
食習慣の見直しが必要となります。
現代人の食事は、どうしても｢高カロリー・高脂肪｣に偏りがちです。
その一方で、ビタミン・ミネラルが不足がちになってます。
対策としてカロリーや脂肪を摂取を控えめにし、ビタミン・ミネラルを
多く取るようにしましょう。
また食事の補助として、健康食品やサプリメントを使ってみるのも
効果的ですね。
２．運動
特にデスクワークなどの仕事ではパソコンとか使うことが多く
運動不足になりがちなので、健康管理のため、できるだけ毎日、
ウオーキング・ジョギング等の何らかの運動を習慣づけることが
大事になります。
健康管理健康増進の為にフィットネスクラブに通うのもよいでしょう。
